Sok helyen olvashatod, hogy nem csak az időseknél fordulhat elő az ízületi gyulladás.
Ez így igaz, fiatal korban is egyaránt jelentkezet, az ízületi gyulladás több okból is kialakulhat.
Közrejátszik a túlsúly is, illetve a kevés mozgás.
Egyre elterjedtebb az irodai munka is – csak, hogy egy példát hozzak - , ahol egész nap ülnek az alkalmazottak, sokszor reggeltől estig, és így egyáltalán nincs idejük sportolni.
Természetesen ez több munkaformánál is elmondható, viszont azért emeltem ki az irodai munkát, mert nagy százalékban vonatkozik az emberekre, rengetegen végeznek irodai munkát és, ahogy egyre több irodakomplexum épül, úgy lesz ez a fajta munkakör is még elterjedtebb.
Tehát a kevés mozgás is hozzájárul ahhoz, hogy kialakuljanak az ízületi betegségek.
De pont ennek az ellenkezője, a túl sok és túl megerőltető mozgás is súlyos problémákhoz vezethet.
És, ha már mozgásról beszélünk, akkor beszéljünk a sportolásról!
Ha recsegnek a végtagjaid mozgás közben, akkor valószínűleg kevés az ízületi folyadék.
Az ízületi folyadékot tudod pótolni, csupán oda kell figyelned arra, mit eszel, milyen tápanyagokat veszel magadhoz.
Ha a két porcfelszín erősen súrlódik, fájdalmat érzel az érintett területen, mivel a porcfelszínben idegek vannak, és időközben ezáltal a porcok is kopni fognak.
Van a szervezetünkben egy fehérje, amiről érdemes ebben a témakörben kicsit részletesebben beszélni.
A kollagén, ami igazából egy gyűjtőszó, fontos az aktív sportolók számára.
A testünkben 5 főtípusát találjuk meg, a legnagyobb arányban az I-es típusú fordul elő.
A kollagén az az anyag, ami támogatja és biztosítja a szövetek struktúráját, illetve azoknak a rugalmasságát.
Érdemes tudnod azt is, hogy a testünk fehérjéjének nagyjából 40 százalékát a kollagén teszi ki.
Éppen emiatt ajánlott a sportolók számára a rendszeres fehérjebevitel, a kollagénnek pedig a két legfontosabb alkotóeleme a glicin és a prolin.
Sajnos a különböző ételek, mint például a húsok, a tej, a tejfehérje alacsony arányban tartalmazza a glicint, pedig a kollagénben lévő glicin arány legalább 20-24 százalék.
Emiatt pedig kijelenthetjük, hogy nem visszük be elegendő mennyiségben a kollagént a szervezetünkbe.
Fontos az erős izomzat és ízület
Már kijelenthető, hogy tesztekkel is igazolták azt a tényt, miszerint a 45-50 éves kor felett igencsak hatékony eredményeket lehet elérni, ha valaki nagy mennyiségben fogyaszt kollagént.
60-70 év körüli emberek életvitelében pedig jelentős változásokat lehet elérni, sokan nyerték már vissza a mozgáskészségüket, ha nagy mennyiségben fogyasztják a kollagént.
Még a testépítők számára is jó hatással bír a kollagén magas dózisú fogyasztása, ami azért nagydolog, mert ők aztán nap, mint nap emelgetik a nehéz súlyokat, ezzel pedig nagyon megterhelik az ízületeiket.