Sportolásnál nagyon fontos a bemelegítés, ezt mindenkinek fontos tudnia.
Nem szabad erről megfeledkezni, különben nagy bajokat okozhatunk magunknak, ha sportolás előtt nem melegítünk be és sportolás után nem lazítunk.
Ha ezeket elhanyagolod, sérüléseknek teszed ki magad, viszont ezek a sérülések megelőzhetőek egy kis odafigyeléssel.
Ne szenvedj hetekig a hátfájásoktól, vagy az ízületi gyulladástól!
Előzd meg ezeket, mielőtt kialakulnának a tünetek: a recsegő térd, beállt vállak, fájdalmak a kézfejben és még sorolhatnám a tüneteket, de inkább beszéljünk arról, hogyan lehet ezeket megelőzni.
Sportolás előtt sose feledkezz meg arról, hogy kellőképpen átmozgasd a testedet, végezz nyújtó gyakorlatokat hozzá, és majd az új mozgástartományokat is megerősítheted.
Nagy hibát követsz el, ha sportolás előtt ezt kihagyott, hamar meghúzhatod a végtagjaidat, ezt pedig nyilván te sem szeretnéd.
Jó tipp, ha a teljes kinetikus láncodat átmozgatod néha napközben akkor is, amikor éppen pihenőnapot tartasz, és aznap nem sportolsz.
Így sokkal nagyobb az esélye annak, hogy megelőzd a jövőben az ízületi gyulladást.
Az első és legfontosabb, hogy sose feledkezz meg sportolás előtt a bemelegítésről!
Ez elengedhetetlen része a sportolásnak, ilyenkor készíted fel a szervezeted a terhelésre és a mozgásra.
Ilyenkor ugyebár megemelkedik a pulzusunk, aktiválódik a kapcsolat az idegek és az izmok között, az izmoknak a vérellátása is növekszik.
Sőt, fokozódik az ízületekben való nedvtermelés is, így az ízfelszínek között csökken a súrlódás.
Legyél tisztában te is azzal, milyen egészségi állapotban van, hogy közösen ki tudjátok találni, milyen edzési formára van szükséged, illetve egy edzővel nagyon jól meg tudod tanulni az alapgyakorlatokat úgy, hogy később ne érjenek téged sérülések.
Ha rendszeresen rosszul végzed el a gyakorlatokat, mint például a kitöréseket, a tricepsz gyakorlatokat vagy akár a guggolást, akkor idővel téged is elérnek majd az ízületi fájdalmak, amik majd megkeserítik a mindennapjaid.
Sok esetben még szalagszakadás vagy porcsérülés is lehet a következménye az ilyesminek.